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セルフケアシリーズ⑥ 上腕三頭筋のストレッチで肩・首・肘の痛み予防 目次 1 上腕三頭筋と三角筋のストレッチ 2 上腕三頭筋・三角筋を柔らかくするメリット 3 ストレッチの方法 ※ このブログの下部に上腕三頭筋（二の腕）・三角筋のストレッチ法と上腕三頭筋 (Triceps brachii muscle)の構造・作用と起始停止および支配神経を解説します。 上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん、Triceps brachii）は人間の上肢の筋肉。 腕を伸ばした時によく浮き出る筋肉である。 三頭の名の通り起始部が長頭と内側頭、外側頭に別れている。 長頭は肩甲骨関節下結節から起こり、大円筋と小円筋の間を下行する。 内側頭は上腕骨の3、 その中で特に上腕三頭筋という筋肉が緊張してくると上腕三頭筋が付着している肩甲骨を下垂させるストレスがかかります。 4、 そのストレスに負け肩甲骨が下垂すると首～肩にかけて付着している僧帽筋も引っ張られて肩こり・首の痛みを起こします。 トレーニング後の腕の上腕三頭筋損傷痛み苦しむの女性 アウトドアのストックフォトや画像を多数ご用意 Istock 上腕三頭筋 痛み 懸垂